食指有一条便秘线，每天刮一刮，肠道畅通，排便轻松

作者｜苏木

推拿按摩公众号主编，服务300万粉丝

相信很多人都有过便秘的情况，每次蹲厕所的时间都很长，整个过程都非常痛苦。虽然便秘不是什么大病，但是也很难受。

在我国，成人有便秘问题的约占百分之四到百分之六，而且随着年龄的增长还会升高，六十岁以上人群慢性便秘率可高达百分之二十二，女性是男性的四倍以上。

短时间的便秘对身体可能不能带来什么影响，但长时间的便秘就要注意了，平时要注意调整饮食，尤其是调整纤维摄入量，多喝水、多锻炼身体，必要的时候要蹲便，也可以尝试着按揉腹部，两手重叠顺时针的按揉。

除此之外，再给大家介绍两个小方法。

一个是推食指

伸出一只手的食指，用另一只手的拇指推它的饶侧，也就是食指靠近大拇指的那一侧，从指根的位置推向指尖。

推的时候要注意在手法的力度上不能太重，只需要手指接触到皮肤，然后做平向的移动就可以，就这样匀速的推，每次可以这样推五分钟左右，如果便秘严重的，可以延长推的时间。

便秘还有一个因素就是肠道菌群失调，健康的人肠道内积聚着种类繁多的微生物，这些微生物成为肠道菌群，这些菌群对致病菌有抑制作用，所以说肠道菌群失调也是引起便秘的原因之一。

一个是掐商阳穴

商阳穴，它是手阳明大肠经上的一个穴位，也是大肠经的起点，在食指的绕侧。

可以用另一只手的拇指指尖掐按，会有种特殊的刺痛感。两手都要掐按，每次掐按一到三分钟。

这两个小方法都非常简单，平时的时候就可以试一试，还要做适当的体育锻炼，养成每天定时排便的习惯。

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