除了茶饮养生之外，还有一个简便的方法：我们躺在床上后，自己做一个穴位按摩，手上有一个这样的穴位，在腕横纹靠近这条肌腱（就是筋：尺侧腕屈肌腱），这条肌腱与腕横纹交叉处，靠大拇指一侧，按下去有点酸酸的感觉，这个穴位叫神门穴。
神门穴是手少阴心经脉上的穴位，按揉神门穴可以起到宁心安神的作用。神门穴 更多详情查看》》
神门穴的准确位置：腕横纹与尺侧腕屈肌腱相交处，靠近大拇指一侧。
专家提示：睡眠质量下降，还可以冲泡养心生脉茶：取太子参两克，茯苓6克，麦冬6粒，五味子3粒，沸水冲泡代茶饮。
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