肩，穴之所处也。井, 井口, 乃地之孔隙也。胆经上部经脉下行而至的地部经水, 流至本穴, 再流入了地之地部,故名肩井穴,此井为经水之井。
肩井穴 首见于《针灸甲乙经》, 于“肩上陷者中, 缺盆上大骨前, 手少阳、阳维之会。”
现代临床简便取法为：位于肩胛区，第7颈椎棘突(下即大椎穴)与肩峰最外侧点连线的中点，向下直对乳头。从现代解剖学来看，肩井穴下的结构依次为皮肤—皮下筋膜—斜方肌筋膜—斜方肌—肩胛提肌—冈上肌，且与前锯肌、肋间肌等也有关。这些都是颈部活动的协同肌，当肩颈劳损时, 肩井穴的位置就是现代医学常说的斜方肌的激痛点, 即无论是转动颈部或者抬高肩膀都会因为斜方肌的紧张而感到疼痛。
斜方肌作为人体最大的骨骼肌之一, 跨越了头部、颈椎、胸椎和肩部。位置浅、面积大、功能多, 在头、颈、肩部的发病和治疗中均起着重要作用。斜方肌最容易收到损伤，这是因为斜方肌支撑着我们的头颈肩部，重力是向下的，这就要求斜方肌需要持续对抗重力的作用。再加上我们日常生活中不规范的姿势，比如背单肩包，长期低头伏案工作、玩手机等，都会导致斜方肌产生异常张力，使斜方肌紧张。
并且我们人都有一个本能，就是紧张的时候两肩会绷紧，脖子向前倾。肩部是人体紧张情绪的反应器，人体一紧张，肩部先僵硬。肩部的紧张又带来颈椎的紧张，很多人就在长期不自觉的紧张中得了颈椎病；颈部是人体的十字路口，颈椎的紧张又会导致全身的紧张。所以，当一个人累了，不管是身累还是心累，身体都会出现肌肉紧张，我们首先要给他放松，捏肩就是最好的方法。捏肩为什么能缓解疲劳？肩井穴在其中就发挥了很大的作用。
肩井穴我们知道它有主治项强、肩背痛、手臂不举、中风偏瘫、滞产、产后血晕、乳痈、瘰疬等气滞血瘀、气行不畅症状的作用。这是因为肩井穴作为肩上的“一口井”，最善通经活络，能鼓舞气血运行输布到周身。
而当肩井穴处气血不通时, 就仿佛给井盖上了盖子, 内外不通，必然会有沉重、酸痛等不适感。而揉按肩井穴, 就有如打开井口, 让胆经的清阳之气如泉水一般涌出来,将郁滞的气血涤荡开来, 气血运行通畅了，自然可大大缓解肩部的不适症状。
另外，肩井穴为胆经腧穴，少阳为转枢之经，就象门的门轴部一样，一定要常常润滑，才能使人体阴阳沟通。所以如果胆经出现问题, 人体就会表现出关节屈伸不利、两肋闷痛、乳腺疾病等，而刺激肩井穴可疏通少阳经脉气血运行。
拿肩井我们经常会用“拿肩井”的方法，被按摩者取坐姿, 按摩者立于被按摩者身后, 双手虎口张开, 四指并拢, 自然搭在被按摩者双肩井穴部位, 四指与拇指相对用力、有节律地拿捏。当然如果颈肩疼痛比较严重，还需要去医院寻求医师的帮助与指导。
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