章门穴归属于足厥阴肝经,位于第11肋游离端,是脾的募穴,脾的脏腑之气输注到人体胸腰侧面、胸腹侧面的一个关键穴位,有治腹痛,腹胀,肠鸣,泄泻,呕吐,神疲肢倦等的作用。我们常说章门是健脾的“一把手”,因为他在健脾作用中发挥的作用甚至强于我们熟知的足三里、阴陵泉、脾俞等穴。
章门穴怎么找呢
首先我们在吸气时可以摸到自己的肋弓,然后沿着肋弓下缘往下摸。肋骨一共12根,五根肋骨和胸骨形成胸肋关节,从第六到十肋骨相互融合,形成肋弓。但是,第十一和第十二肋会形成游离肋。游离肋就是没有形成肋弓,一根肋骨出来形成一个肋软骨头,这个地方可以弹动,有移动性。所以当吸气收腹时,沿着肋弓往下,在你的侧腹部,就可以摸到一个可以弹动的软骨头,这个地方就是第十一肋端,也就是章门穴。这时有朋友可能会说,我的体型比较胖,根本摸不到软骨头怎么办,又或者我摸到了软骨头,但是弹动的感觉不明显,怎么判断我是否找准了穴位呢?
在这儿我们教给大家另外一个取章门的方法,就是用屈肘的方法去找。当我们做极限屈肘动作时,肘尖夹在腋窝下,胸胁的侧面,肘尖下对着的部位正好是肋弓,沿着肋弓画条线,跟肘尖相交,这个位置就是章门穴。
章门穴怎么操作呢找到第十一肋软骨头的章门,将你的拇指放到此位置,拇指点在十一肋的肋软骨头上,然后其余四指放到腰的侧面。如果你用力捏的话,就可以把你腹侧部的肌肉把捏起来,这样你就抓住了穴位。然后以这种手叉腰的姿势左边捏一下,右边捏一下,交替进行。动作的速率根据手的力量,自己掌握。通过这样的提捏刺激就使得肋软骨头发生了弹动,肋软骨头一弹动,马上就可以使腹压产生变化。坚持做3~5分钟,一天做3~5次,你就会感觉到神清气爽,对身体气机有升降的效果。原来鼓胀的、饱满的胃以及肠道饱满的腹部就开始松弛下来。如果你腰部两侧的肌肉比较松弛,通过这样一段时间的提捏,还可以起到收紧肚子的作用。
章门穴为什么能起到健脾的作用因为腹压对人体内脏的功能是非常重要的,胃肠道的蠕动,腺体的分泌都依赖于腹压的调节,才能让他具备生理性的节律。节律一变,机体的代谢机能、能力就会发生变化,所以腹压太高或太低,都会影响消化吸收和代谢机能。脾就是指这种调节腹压的能力,也就是通过腹壁收缩张力的变化来调节腹压的作用。人体上面有肋骨、胸骨、肋弓,下面有髂骨、骨盆。骨盆的稳定性非常强,是固定不动的,肋弓也几乎不动,只有游离肋,十一、十二肋端的位置,是一个弹动的软骨头,所以肌肉附着在此,其位置又可以有所移动。在这个位置的深部内侧,肋骨的内缘,又是横膈的附着区。所以此位置是调节腹压,以及横膈上下升降运动的核心位置。
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