午睡不超过1小时减缓大脑早衰

宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究称：午睡不超过1小时最好，可有效减缓大脑早衰。分析结果显示，与每天午睡1小时的人相比，不午睡的人认知能力下降风险增加了4~6倍；与午睡1小时以上的人相比，午睡1小时的人在各项测试中成绩更好。

午睡不超过1小时减缓大脑早衰

很多人都有午休的习惯，午休的益处在很多研究中都得到了证实，但我们常说过犹不及，如果午休时间过长也会给身体健康带来隐患。午睡多长时间对健康更好呢？宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究称：午睡不超过1小时最好，可有效减缓大脑早衰。分析结果显示，与每天午睡1小时的人相比，不午睡的人认知能力下降风险增加了4~6倍；与午睡1小时以上的人相比，午睡1小时的人在各项测试中成绩更好。

午睡有哪些好处？

午睡可防病健体，人在睡眠时，身体紧张度下降，心血管处于舒缓状态，有利于降低心血管病的发生；午睡可改善智力，睡眠中，脑神经自我修复，大脑活力增强，醒来后记忆力、创造力提升，工作和学习效率更高；午睡还可保护视力，对电脑族来说，经常工作几个小时，眼睛一直不动地盯着电脑屏幕，时间一长就会觉得眼睛干涩发胀、视力模糊。这时候午睡休息一段时间可以缓解眼部疲劳；午睡还可调节情绪，人在持续的压力紧张状态下，会更容易产生焦躁、愤怒、抑郁等情绪，这时候我们继续放松，缓解不好的情绪。

午睡时间也是有讲究的，一般来讲，中午12时到下午2时之间最适合，既可以保证上午和下午的工作，又不影响晚上的睡眠。具体来说，就是午饭过后半小时左右。中午不要吃得太饱太油腻，饭后适当走动走动，消化一下，再午睡。现在大家的工作压力都很大，为了节省时间，通常就是直接趴在办公桌上休息，但是这种错误的睡觉姿势，也会给身体带来很大的危害。比如说经常趴在桌子上睡觉，容易导致这些部位的损伤：睡醒了打嗝，时间长了会导致消化不良。这是因为趴着睡觉时，身体是弯曲的，腹部受压，肠胃的蠕动也会减缓，导致胃里的气体积聚太多。还有人发现睡醒了眼睛看不清东西了，这是因为睡觉时眼睛压在胳膊上，眼球受到了压迫，眼睛里血液回流不畅，此外，眼球压力过高还会影响到视力。长期趴在桌子上睡觉也是导致腰椎病、颈椎病发生的重要因素。当我们的脸朝下趴在桌子上时，弓着身体，颈椎和腰椎都会承受较大的压力，长期如此会导致椎间盘退变或者突出。另外，由于我们趴着会直接压在手臂上，所以醒后会发现手臂疼、麻，这是因为这样的姿势影响到了局部的血液循环和神经。

午睡对身体有很多好处，但是我们也一定要掌握好午睡的正确方法。科学午睡，给身体最好的休息。

我们还有朋友说，我不是不想午睡，是根本睡不着，甚至还有好多人患有睡眠障碍。关于失眠这个问题我们已经介绍过很多内容，如果大家有关于失眠的问题可以回看我们以往的内容。

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午睡不超过1小时减缓大脑早衰

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