探寻穴位的奥秘

常做一个小动作,肩周炎、颈椎病都好了!

这个锻炼方法可以帮助肩膀功能的恢复,对有肩周炎和颈椎病的人有好处。
【做法】双手十指相扣,放到后脖颈,手肘往里夹住,再往外打开,重复操作,次数不限。  

【作用】肩膀的外旋功能和外展功能恢复慢,这个锻炼方法可以帮助肩膀功能的恢复,对有肩周炎和颈椎病的人有好处。

【提示】记住,动作不必太快,但一定要尽力做到位,幅度小的话作用不大。

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