每天1分钟，打开颈背腰，气血通畅筋骨柔！

如果你按照正确的练习方法，一节一节的提起脊柱，就会感到每节脊椎都获得伸展，得到补养、增强。

你是否由于长时间的伏案工作经常会腰酸背疼？这种疼痛往往会影响我们的工作、生活以及学习。

练好眼镜蛇式可以有效治疗：腰痛、舒展背脊、打开胸腔、改善呼吸。

除此之外，以下4种眼镜蛇式的好处：

1 健美背部

眼镜蛇式使脊柱保持一种富有弹性的健康状态，并帮助治疗各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。

如果你按照正确的练习方法，一节一节的提起脊柱，就会感到每节脊椎都获得伸展，得到补养、增强。因而它极有助于使轻微错位的脊椎骨盘重新恢复正确的位置。

它使所有的背部肌肉群都得到伸张，从而舒缓、消除背部与颈部区域的僵硬不灵和紧张。它促进血液循环，脊柱神经和血管由于获得额外的血液供应而受益。

2 防治肾结石

在保持这个姿势时，对肾脏也施加了压力，暂时使其中的血液被挤了出来。当从这个姿势回复原态时，血液就涌回双肾，有助于冲走那些有害的结石沉淀物。眼睛蛇式正是以这样的方式有助于防止以至减少肾脏中的结石沉积物。

3 健脾胃

颚部、颈部、喉部、胸部、腹部和两腿都得到锻炼和加强。腺体的获得得到平衡。消化能力得到增强，解除了便秘，食欲增进。

4 促进女性健康，对男性也同样有益

眼镜蛇式对生殖系统也有好处。它有助于纠正月经失调，并有助于纠正各种妇女性机能失调的毛病。当然它对男性生殖系统也有助益。

眼镜蛇式的练习方法

视频来源：Wake 瑜伽视频来源网络

虽然眼镜蛇式好处很多，但是还是有些禁忌，像是脚踝受过伤、背部受伤、生理期刚来潮时，建议做此动作时先观察身体适不适合，在做时都要特别小心。

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