45岁女人更年期养生之道：穴位按摩永葆青春

更年期不是一种疾病,而是人生旅程中的一个过渡时期。每个人都会遇到，面对即将到来的更年期，你是否知道更年期综合症的表现？有哪些症状？更年期综合症前期表现主要有月经不规律、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳、易激动、注意力难以集中等。那么得了更年期综合症到底该怎么办？今天为大家讲解治疗更年期综合症的特效穴位。

缓解治疗更年期综合症的特效穴位：肩井穴、肝俞穴、脾俞穴、肾俞穴、膻中穴、中脘穴、大巨穴、关元穴、曲骨穴、百会穴、风池穴、三阴交穴、足三里穴

1、肩井穴属于足少阳胆经穴位，位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

肩井穴位位置图

2、肝俞穴属于足太阳膀胱经穴，位于人体的背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指宽处。

肝俞穴位位置图

3、脾俞穴属于足太阳膀胱经穴，位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

脾俞穴位位置图

4、肾俞穴属于足太阳膀胱经穴位，位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

肾俞穴的准确位置图

5、膻中穴属于任脉穴位，位于两乳头之间，胸骨中线上，平第四肋间隙。

膻中穴位位置图

6、中脘穴属于任脉穴位，位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点（当脐中上4寸）。

中脘穴位位置图

7、大巨穴属于足阳明胃经穴位，位于下腹部，当脐中下2寸，距前正中线2寸。

大巨穴位位置图

8、关元穴属于任脉穴位 ，位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸。

关元穴的准确位置图

9、曲骨穴属于任脉穴位，位于腹下部耻骨联合上缘上方凹陷处。

曲骨穴位位置图

10、百会穴属于督脉穴位，头顶正中心，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点。

百会穴的准确位置图

11、风池穴属于足少阳胆经穴位， 项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

风池穴位位置图

12、三阴交穴属于足太阴脾经穴位，位于小腿内侧，正坐屈膝成直角，在踝关节内侧，四个手指并拢，沿着足内踝尖。

三阴交穴位位置图

13、足三里穴属于足阳明胃经穴位，位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。

足三里穴的准确位置图

自我按摩治疗更年期综合症：

1、用拇指指腹按压印堂穴、百会穴、风池穴、膻中穴、中脘穴、关元穴、曲骨穴，每穴每次各按摩2分钟。

2、用双手手掌推摩两侧腋下，反复10次。

3、用手掌根部推拿大腿前面、小腿外侧，各30次。

4、用拇指指腹按压足三里穴、三阴交穴，每穴每次各按摩3分钟。

5、用一手的中指、食指并拢按压对侧肩井穴，每次3分钟。

他人按摩更年期综合症：

1、被按摩者取俯卧位，按摩者用掌根按揉腰部脊柱两侧3分钟。

2、用拇指指尖点压被按摩者的大巨穴、肝俞穴、脾俞穴、肾俞穴，每穴每次各按摩3分钟。

3、用掌心摩擦腰骶部，至被按摩者感到微热为宜。

4、用单手食指、中指、无名指并拢摩擦涌泉穴，至被按摩者的脚心发热为宜。

5、被按摩者改为仰卧位，按摩者双手互相摩擦发热，用掌心逆时针方向按摩小腹，每次5分钟。

6、用手掌根部按揉被按摩者的大腿内侧至膝内侧，由上向下，每侧反复按摩3分钟。

更年期

7、用双手拇指指腹按压百会穴、足三里穴每穴每次各3分钟，至被按摩者感到酸胀为宜。

8、将双手五指分开成爪形，有前发际向后发际抹动，如十指梳头状，时间根据情况而定，至被按摩者头皮感觉发热舒适为宜，或用木梳代替手指，每次抹动20次。