天气的炎热总让我们忽略季节的变换，其实，秋天已悄悄来到我们身边。
立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着秋天的到来：“秋”就是指暑去凉来。
立秋
我国古代将立秋分为三候，每侯5天：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣”。
凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。
白露生：大地上早晨会有雾气产生，出现“白露降”现象。
寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
温燥之邪，忧思之虑最伤肺，立秋时人容易受到温燥之邪的影响。 立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加，进入秋季以后燥邪就会影响身体，因为还有长夏的余热，所以立秋时人会容易受到温燥之邪的影响，什么是温燥呢？温燥偏热，温燥伤肺的症状会使人出现燥热，身热头痛，口干咽燥，咽喉痒痛红肿，声音嘶哑，干咳频繁，干咳无痰的症状，这个是时候去看他的舌头会发现舌红少津，脉象也是脉浮数为主。
秋季也是感染性疾病的高发期，天气转凉后，由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，胃酸分泌失调，容易引起烧心、反酸、腹痛、腹胀、腹泻等胃肠功能失调性疾病；气温下降可以引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠黏膜的防御屏障，容易引起急慢性胃炎、溃疡病的发生或复发，立秋时要注意饮食健康卫生，忌食生冷以免对脾胃造成损失。
另外中医认为秋季在五行中内应于肺，而肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，容易生悲忧的情绪，看到树叶落下，如果在异乡，一种悲凉情绪油然而生，这样人往往会想不开，我们要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。立秋
养生原则
1
早睡早起保养阳气
立秋是进入秋季的初始，“秋者阴气始下，故万物收。”自然界的阳气开始收敛、沉降，人应开始做好保养阳气的准备。早睡以顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛太过。
另外，秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发生有一定意义。一般来说，秋季以晚 9～10 点入睡、早晨 5～6 点起床为宜。
2
饮食需滋阴润肺
酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，且酸可生津，所以饮食上要多酸少辛，尽量少吃葱、姜等辛辣之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。
3
健脾以润燥为主
秋季燥邪为主，故健脾应当以润燥为主。燥气太过，易伤津液，表现为各种干燥、涩滞的症状，如口鼻干燥，咽干口渴，皮肤干涩，甚则皲裂，毛发不荣，小便短少，大便干结等；易伤肺，表现为干咳少痰，或痰黏难咯，或痰中带血，甚则喘息胸痛等。由于肺与大肠相表里，肺津耗伤，大肠失润，传导失司，可现大便干涩不畅等症。立秋健脾不但可以改善以上多种症状，还可以提高抵抗病邪的能力。
4
切忌悲忧伤感
秋三月，使情志安定平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。这是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。所以立秋节气要注重精神调养，避免急躁，放慢生活节奏，保持内心平静，心情舒畅，切忌悲伤而伤肺。
另外，积极参加运动对心理调节也发挥者重要的作用。立秋时节，天高气爽，气温宜人，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，但不宜做运动量较大的运动。
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