跑步健身，小心“跑步膝” 养护保健敲胆经

作者｜苏木

推拿按摩公众号主编，服务300万粉丝

在日常养生保健当中，大家可能会听过这样的一个保健词汇，叫做敲胆经。

这个方法在这几年特别的流行，很多老年人在公园锻炼身体的时候，手握成一个空拳从大腿侧面开始往下叩击，一直叩击到我们的小腿的外侧，这叫敲胆经。

但是这种敲胆经它的作用大家也说不清楚，有人说能减肥，有人说能调节胃肠功能，其实敲胆经最关键的就是解决，我们运动过度，髂胫束跟肌肉之间产生过度摩擦，而出现的髂胫束摩擦综合症，叫做跑步膝这样的一个运动损伤。

所以经常锻炼的朋友，就要知道这个保健的方法了。每天在锻炼之前和锻炼之后，手握空拳，从髂骨沿着大腿的外侧向下叩击，一直叩击到膝关节的外侧的上方，叩击的频率、力度可以自己掌握，以局部出现酸痛感为宜。

特别是很多朋友在运动之后，大腿肌肉酸酸的，这时候你就要经常去扣击这个部位了。

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