气一个是推动血液的作用，一个是起到统摄的作用，气虚了，管不住了，就会出现问题，量就多了，伴有少气懒言，月经颜色比较淡，我们就要补气健脾。
苏木教大家两招，健脾益气，把我们的气补回来。
<1>按揉足三里
足三里穴属足阳明胃经，位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用。
大拇指按在足三里的位置，进行旋转按揉，按压力度以有酸胀发热感为宜，每次5-10分钟。每日可重复按揉3次。
<2>按揉三阴交
三阴交穴属足太阴脾经，小腿内侧，足内踝上缘四指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。有保养子宫和卵巢、改善性冷淡，缓解月经失调、痛经、带下、前阴瘙痒、不孕、遗精、阳萎等作用。
大拇指按在三阴交的位置，进行旋转按揉，按压力度以有酸胀发热感为宜，每次5-10分钟。每日可重复按揉3次。
除了苏木教大家的两招，平时也要注意保持良好的心情，避免忧思郁怒，损伤肝脾。日常饮食要多补铁，可以吃动物血、红肉、蛋黄、动物肝脏、黑木耳等，有助于补铁预防和改善因缺铁引起的贫血。不宜暴饮暴食或过食油腻、辛辣、生冷寒凉的食物以免损伤脾胃消化不良，引起月经不调。劳逸结合，加强锻炼身体，但也不宜过度劳累和剧烈运动，过则易疲劳，导致机体抵抗力下降。适当增减衣物，不要过冷过凉，以免招致风寒，引起经期疾病。
作者｜苏木
推拿按摩公众号主编，服务300万粉丝
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